Quel est le contenu de mon sac de karaté (arts martiaux) ?

Un sujet plutôt anodin à première vue mais vous allez être surpris par le contenu de mon sac de karaté.
Bien sur c’est valable pour tous les autres arts martiaux avec des petites différences.

#1 La tenue

C’est évident ! Il faut une tenue propre, le karate-gi ou keiko-gi dans votre sac.
Saviez-vous que l’oubli récurrent de la tenue et l’un des premiers signes de démotivation ?

#2 Zori

Des claquettes japonaises ou des chaussures. Pour passer du vestiaire au tatami.
Beaucoup trop de gens se promènent pieds nues et ramènent des saletés sur le tatami. Ensuite on s’y allongent pour s’étirer, s’échauffer voir travailler le Ne-Waza.

Merci de mettre dans votre sac une paire de Zori ou des Flip-Flop.

#3 Ses protections

Vous devriez toujours avoir des protections dans votre sac. Gants, protège dents, pieds, tibias… non pas pour frapper plus fort mais pour éviter de blesser votre partenaire. Je le dis et écris souvent, on travaille avec son partenaire et non contre, 50% pour soi et 50% pour lui.

« Entraide et prospérité mutuelle » : cela vous dit quelque chose ?

#5 Kit médical

Non pas le kit de sutures !  Prévoyez plutôt : des bandages de contention (style élastoplaste), Arnica (pomme et en granules homéopathiques), Baume du tigre, scotch médical, bombe de froid, crème chauffante et ou de massage, des pansements de diverses tailles et des antalgiques (paracétamol ou ibuprofène) et bien sur vos traitements personnels en cas de problèmes particuliers.

#6 Nutrition

Pour contrer une possible hypoglycémie, pensez à avoir à votre disposition une barre de céréales des fruits secs ou du sucre.

De l’eau à température ambiante. De préférence dans une gourde avec un bec verseur thermoplastique. cela permet de ne pas boire trop rapidement dans un laps de temps très court. Il faut s’hydrater lentement, par petites gorgées.

L’eau, et des repas équilibrés, combleront vos pertes si vous vous entraînez moins de 3h par jours. Prenez des boissons isotoniques (énergétiques) votre entraînement est plus intensif.

Jamais de boissons énergisantes et pas de café avant les entraînements.

#7 Hygiène

Une serviette de bain, du gel douche (savon) et du shampoing. Rien de mieux que de prendre une bonne douche chaude après un bon cours.
Vous pouvez aussi prévoir des claquettes pour aller sous la douche quand celle-ci est douteuses (c’est souvent le cas dans les vestiaires municipaux)

#8 Spécial Stage

Si vous partez en stage, n’oubliez de prendre avec vous votre licence et votre passeport sportif. On ne sait jamais. Personnellement, c’est tout le temps dans mon sac.

#9 Spécial Prof

Toujours avoir avec soi des autorisations parentales vierges. Il y en a toujours des parents de mineurs qui oublient…

Un carnet et un stylo pour déposer vos pensées martiales du jour, vos compte rendus, vos conseils à donner, vos points à travailler, vos bunkais…

Je recommande ce carnet à tous mes élèves.

#10 Psycho

Pour s’entraîner dans les meilleurs conditions, il est essentiel de ne pas oublier ces mots-clés qui doivent faire partie de vos « baggages ».

Liste NON exhaustive et PAS par ordre d’importance.

• Motivation
• Honneur
• Humilité
• Respect
• Modestie
• Amitié
• Courage
• Fidélité
• Droiture
• Sincérité
• Contrôle de soi
• Politesse
• Humilité (laissez l’égo dans le sac et au vestiaire)

N’oubliez pas le code moral qui est normalement affiché dans votre dojo.

Le connaître c’est une chose, se l’appliquer en est une autre.

Alors, tu en penses quoi de mon sac de karaté ? Et le tien, il contient quoi ?

A bientôt sur les tatamis d’ici ou d’ailleurs.

Lionel