A travers notre pratique du karaté (et autres arts martiaux), nous recherchons sans cesse à nous améliorer, à progresser. Mais quels sont les facteurs du progrès ?
Comment progresser en Karaté ?
Il n’existe pas 1000 facteurs de progression. Voici les 6 moyens principaux desquels découlent tous les autres.
1 – Découvrir une nouvelle technique, sensation, principe… que ce soit à travers un cours, un stage, une vidéo, un livre, une discussion avec un sampaï (tuteur, modèle, guide, aîné…), un sensei, un maître…
2 – Acquérir cette nouvelle technique, une nouvelle sensation, un nouveau principe. Pour cela, il va falloir la répéter quelque fois (j’entends par là quelques milliers de fois) tout en la polissant au fur et à mesure de nos nombreuses répétitions.
3 – Améliorer, approfondir cette nouvelle technique, sensation, principe… C’est encore s’entraîner et refaire encore et encore cette technique pour en comprendre son essence. (Plus j’avance dans ma pratique et plus je me rends compte que le puit de la connaissance est sans fin).
4 – Identifier plus rapidement une situation : Il m’attaque comment ? Quelle sont mes possibilités ? Quelles sont ses possibilités pendant et après ma réaction ? Quel sera ma réponse au problème posé ?
5 – Il est aussi important pour progresser de ne pas se limiter à réaliser faire la technique, sensation, principe à une vitesse modérée. Il est essentiel d’augmenter sa vitesse jusqu’à l’échec. Si c’est un travail avec un partenaire, le partenaire doit lui aussi accélérer son attaque, à nous de nous adapter.
6 – Pour augmenter cette vitesse, précision, puissance, rythme, il est important de développer ses qualités physiques et psychologiques. Faire des séances de cardio-training, apprendre à gérer le stress face à des attaques non annoncées à vitesse réelle, sortir de sa zone de confort et de travailler un maximum dans sa zone d’apprentissage.
Vous l’avez bien compris, pour progresser en karaté ou tout autre art martial, il faut s’entraîner. Sans mise en pratique, pas d’évolution possible.
« Soyez sur que votre plus grand ennemie ne réside pas entre vos 2 oreilles » – Laird Hamilton
Le progrès dépend aussi de plusieurs facteurs externes et internes :
Facteurs externes sur lesquels on a peu d’action.
- planification des exercices
- environnement matériel
- environnement institutionnel
- environnement familial
- relation avec l’entraîneur – le sensei
Facteurs internes sur lesquels on peut plus ou moins intervenir
- motivation
- capacité d’attention et de reproduction
- vitesse d’apprentissage
- expériences antérieures
- auto-évaluation – auto-critique
Votre progression dépend grandement de vous. Mettez toutes les armes de votre côté et ne lâchez rien !
« Le principe est de se combattre. C’est s’améliorer soi-même, c’est de devenir meilleur que la veille » – Steve Young
