Dans tous les arts martiaux qui consistent à manipuler des armes, il est primordial de développer un bon maintien de l’arme. Le maintien consiste à avoir une poigne ferme mais vivante. C’est comme « une main de fer dans un gant de velour ».
Pour arriver à ce résultat, il faut s’entraîner. Pas de remède miracle, seul le travail permettra d’améliorer tes qualités de maintien et de manipulation. Plus tu vas t’entraîner, plus tu sauras manipuler ton arme avec précision et puissance.
Tu dois avant tout apprivoiser ton arme. Pour que ton arme t’obéisse, il faut la travailler tous les jours.
Ces quelques exercices d’échauffement te permettrons d’améliorer ces capacités avec le temps. Ne force pas, soit relax et dès que tu sens que le mouvement est intégré : accélère. Attention de ne pas ouvrir tes mains lorsque tu manipules tes batons. Tu n’es pas une majorette 😉 Exerces-toi plutôt à assouplir tes poignets.
Voici quelques séquences de mon échauffement personnel de samedi dernier.
- Rotation rapide des poignets à différentes hauteurs.
- Boucle en descendant puis en remontant
- Boucle des 2 côtés – 1 main qui monte et une qui descend
- Boucles horizontales
- Abanico (éventail) – horizontal tête
- Paro-Paro – boucles à l’intérieur puis à l’extérieur
- Twirl – intérieur et extérieur
- Proppeler – boucles verticales au niveau tête
- Redonda
- Abanico
- Abanico à l’extérieur
- Abecedario – Abanico – Sungkite (lier les enchaînements)
Lionel
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