Boissons énergétiques

Comme tout sportif, le pratiquant d’arts martiaux à besoin de s’hydrater correctement. Une « boisson énergétique », une boisson spécifiquement conçue pour le sport peut être utile.

Quelle que soit l’intensité de votre activité physique, il convient de s’hydrater avant de vous entraîner.

Boissons énergétiques

Nous perdons de l’eau par la transpiration mais aussi par la respiration, dans les urines, les selles,…Et il nous faut compenser ces pertes hydriques pour permettre à notre organisme de fonctionner de façon optimale.

Pour une activité physique d’intensité faible à modérée, une hydratation avec une eau minérale en bouteille classique (Vittel, Evian, etc.) peut suffire.

En cas d’activité intense ou prolongée, ou si vous souhaitez optimiser vos performances, une boisson énergétique (à ne pas confondre avec une boisson énergisante inadaptée au sport) s’avère nécessaire.

Une boisson énergétique est une boisson diététique étudiée pour l’effort et répondant à des critères précis définis par des sociétés savantes.

Les boissons énergétiques apportent eau, sodium et glucose en quantités optimales pour réaliser un effort soutenu.

Une boisson énergétique permet d’augmenter son endurance et prévient le risque d’hypoglycémie  ou de fatigue (coup de pompe) pendant l’effort.

Une boisson énergétique pour le sport permet une meilleure récupération : elle permet la réhydratation et la reconstitution des stocks de glucides dans les muscles.

Pensez à également boire régulièrement pendant votre entraînement. Contrairement au monde animal, l’homme ressent le besoin de s’hydrater qu’une fois qu’il est en déficit. Donc n’attendez pas d’avoir soif pour boire. Bien sur ce n’est pas un prétexte pour s’arrêter toutes les 5 minutes.

Exemples de boissons énergétiques adaptées à l’effort physique : Gatorade, Isostar, Powerade, etc.

Attention, les boissons énergisantes (Red Bull, Monster Energy, Dark Dog, Burn, Rockstar…) ne sont pas faites pour vous aider dans votre effort physique, voir le contraire.

Alors bon entraînement et buvez correctement.