👉 Pour aller plus loin dans la réflexion,
j’ai mis à disposition un document issu de mon mémoire de 6e dan
autour de trois notions fondamentales : distance, rythme et lecture.
La prépartion physique pour les combattants et les athlètes est primordiale.
Pour rester actif pendant les fêtes, je vous propose un circuit de cardio training pour améliorer la résistance de votre corps à l’effort. Ce circuit devra être réaliser 2 fois par semaine.
Je vous souhaite à tous d’excellentes fêtes de fin d’année et n’oubliez de partager cette vidéo avec vos amis.
Lionel
Des exercices et situations de travail structurées
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3 commentaires
Merci pour ce nouveau circuit. Je vais l’essayer dès cet après midi.
ciao et bonnes fêtes
slt Lionel,j’ai suivi votre programe de cardio training pendant trois semaine.dans la dexieme semaine je me senté trés en forme,toujours vif et je l’ ai resté jusqu’a maintenant!!mais pendant la troixieme semaine je faisais mon entrainement chez moi et je vois que je ne peut pas faire les quatres repitition,mais avant je les faisais méme plus,mais mnt je c pas ce que j’ai ,pour tant je suis sportif et je ne souffre d’aucune maladie,je sens pendant l exercice que mon coeur n’en peut plus je n’arrive meme pas a terminé la troixeme repitition,mais je doit vous dire que de puis que j’ai commencé cette entainement je ne le fait pas 2 fois par semaine mais un jour sur un c a dire une semaine sa me tombe 3 fois et l’autre 4fois,alors je veut savoir si c normale ou non;……j’attend une reponse de votre part au plus vite svp!!!!! merci
Bonjour,
Alors ce circuit doit être réalisé 2 fois par semaine et non 3/4. Votre corps ne supporte pas la charge d’acide lactique dans le corps.
Vous devez revenir à 2 fois mais en cas si pas de problème à les réaliser, au lieu d’augmenter le nombre de fois par semaine augmente plutôt le nombre de répétition.
Par ailleurs tu peux en contre partie faire les autres jours du travail de fond : courir, nager ou rouler pendant un minimum de 45 minutes sinon tu ne travailleras pas dans la bonne filière musculaire.
Bonne continuation