A avoir dans chaque club pour les bobos du dojo

Dans chaque dojo, salle d’entraînement, il y a toujours des bobos qui arrivent. Voici d’abord quelques conseils et ensuite comment remplir votre trousse de secours que tout club d’arts martiaux devrait contenir à mon avis :

Mes petits conseils

Crampes musculaires

Attention de ne pas masser la zone douloureuses mais plutôt une compresse glacée puis des étirements modérés et surtout du repos.

Essoufflements

Mettre allongé la victime qui à reçu un coup à la poitrine et aidez cette personne en lui indiquant de suivre votre rythme respiratoire.

Saignements de nez

Le blessé se penche légèrement en avant, pince la partie souple du nez et respire par la bouche pendant environ 10 minutes. Vous pouvez appliquer pendant ces 10 minutes des compresses froides sur le front et nuque. Après éviter de vous moucher outre mesure.

Contusions

Placez des compresses glacées pendant 24h puis traitez la zone à l’eau chaude ou baumes chauffants comme la baume du tigre.

Coupure

Appuyer légèrement sur la plaie jusqu’à interruption du saignement, nettoyez la plaie avec une solution ou crème antiseptique et recouvrez-la avec un pansement. Si la plaie est profonde, un avis médical sera nécessaire.

ATTENTION : si un des symptômes persiste ou s’aggrave, consultez très rapidement votre médecin ou appelez le 15.

Liste non exhaustive de ce que vous devriez avoir dans votre trousse de premiers secours

• Pansements
• Ciseaux
• Sparadraps
• Compresse de gaze stérile
• Lotion antiseptique
• Crème antibactérienne
• Gel de massage froid
• Compresse glacé ou chaude
• Solution ophtalmique unidose pour lavage oculaire
• Arnigel
• Arnica 9CH

Avez-vous quelque chose à rajouter à liste ? Merci et à bientôt

© photo Neil Fowler FlickR